이 앱을 사용하면 간헐적 단식 다이어트를 *매우* 쉽게 유지할 수 있습니다.

"Hearst Magazines와 Yahoo는 이러한 링크를 통해 일부 항목에 대해 커미션이나 수익을 얻을 수 있습니다."

16:8. 5:2. 먹고 멈추고 먹는 다이어트. 벨이 울리나요? 이것은 간헐적 단식(IF)의 가장 인기 있는 형태 중 일부입니다. 이는 유명인과 기타 많은 사람들이 체중을 감량하고 기분을 좋게 만드는 가장 좋은 방법으로 선전하는 체중 감량을 위한 다이어트입니다. 구체적으로 귀하의 일상에 가장 적합한 것을 선택할 수 있습니다. 단식과 수유 기간을 똑바로 유지하면 됩니다. 식사 시간임을 상기시키기 위해 매일 알람을 설정하는 것에 대해 걱정하고 싶지 않으십니까? 간헐적 단식 앱이 이 모든 것을 대신해 줄 수 있습니다.

하지만 앱을 사용하기 전에 먼저 알려드릴 점은 영양사나 의사와 같은 전문가에게 문의하여 IF가 자신에게 적합한 체중 감량 방법인지 확인하세요. 왜냐하면 이것이 반드시 모든 사람에게 해당되는 것은 아니기 때문입니다. ChampagneNutrition의 소유자이자 Anti-Inflammatory Diet Meal Prep 및 How to Eat to Beat의 저자인 RDN의 Ginger Hultin은 "특정 약물을 복용 중이거나 특정 질병이 있는 경우 이는 실제로 매우 위험할 수 있습니다."라고 말합니다. 질병 요리책. 전문가가 귀하의 신체에 적합한 계획을 찾는 데 도움을 줄 수 있으며, 그런 다음 앱을 통해 계속해서 계획을 세울 수 있습니다.

전문가를 만나보세요: RDN의 Ginger Hultin은 시애틀에 거주하는 등록 영양사 영양사이자 ChampagneNutrition의 소유주이며 항염증성 다이어트 식사 준비 및 질병을 극복하기 위한 식사 방법 요리책의 저자입니다. Erin Palinski-Wade, RD는 Belly Fat Diet For Dummies의 저자입니다. Colleen Moltzen, RD는 뉴욕 Keatley MNT 소속입니다.

명심해야 할 또 다른 사항: IF가 많은 사람들에게 효과적이었던 것처럼 단식 다이어트를 통해 잃을 것으로 예상할 수 있는 정해진 파운드 수는 없다고 Hultin은 말합니다. 또한 귀하가 선택한 IF 플랜을 이용하는 다른 사람과 동일한 결과를 얻지 못할 수도 있습니다.

귀하의 특정 요구 사항을 충족하는 앱을 찾으십시오. Belly Fat Diet For Dummies의 저자인 Erin Palinski-Wade, RD는 "간헐적 단식 계획을 위한 앱을 찾을 때 먼저 목표가 무엇인지 고려하세요."라고 말합니다. "앱이 단식 시간만 추적하길 원하시나요? 진행 상황을 추적하시겠습니까? 아니면 식사 계획에 도움을 주시나요?"

다음은 IF 계획을 따를 때 스트레스를 받지 않도록 설계된 12가지 영양사가 승인한 간헐적 단식 앱입니다.

Window에는 간헐적 단식을 최대한 간단하게 만들어주는 기능이 가득합니다. 식사 시간을 예약하고, 식사 시간을 열고 닫을 때 알려주며, 데이터를 Apple Health 앱 및 Apple Watch와 동기화하고, 더 건강해지는 방법에 대한 팁이 담긴 블로그를 제공합니다.

뉴욕 Keatley MNT의 Colleen Moltzen RD는 "어디부터 시작해야 할지 확신이 없다면 Window 앱이 도움이 될 수 있습니다."라고 덧붙입니다. 체중 감량 진행 상황을 모니터링하십시오.

기본 앱은 무료이지만 프리미엄 버전을 월 9.99달러 또는 연간 39.99달러에 구독할 수도 있습니다. 업그레이드하면 모든 IF 계획, 개별 식사 계획, 새로운 습관을 형성하는 데 도움이 되는 과제, 영양 및 기분 추적기가 잠금 해제됩니다.

가격 : 무료로 다운로드할 수 있습니다. 프리미엄 버전은 월 $9.99 또는 연간 $39.99입니다.

iOS 및 Android에서 사용 가능

지금 쇼핑하기

안드로이드용 다운로드

Fastin은 간헐적 단식에 대한 단계별 가이드, 체중, 물 섭취, 수면, 활동을 포함한 포괄적인 추적기 세트, 목표 달성에 도움이 되는 미리 알림 등 IF 성공을 촉진하는 다양한 기능을 갖추고 있습니다.

Moltzen은 "성공은 동기에 의해 좌우됩니다."라고 Moltzen은 말합니다. 이러한 작은 알림은 "당신의 주의력과 관심을 유지할 수 있습니다."

이 앱의 기본 기능을 무료로 즐길 수 있습니다. 업그레이드(분기별 $19.99)하면 영양 가이드가 포함된 맞춤형 단식 계획을 이용할 수 있습니다.

가격 : 무료로 다운로드할 수 있습니다. 분기당 $19.99에 업그레이드가 가능합니다.

iOS 및 Android에서 사용 가능

지금 쇼핑하기

안드로이드용 다운로드

Fastic은 여러분이 식사 시간을 최대한 활용하는 데 도움이 되는 건강하고 포만감을 주는 다양한 음식을 포함하는 400개 이상의 레시피를 보유하고 있습니다. 또한 단식 중에 신체가 무엇을 하고 있는지 알려주고, 단식 타이머와 만보기 기능을 제공할 뿐만 아니라 대규모 동료 단식 커뮤니티와의 연결도 제공합니다.