유행 다이어트를 따를 때 신체에 어떤 일이 일어나는지 의사들이 설명합니다.

요즘에는 다음 마법의 다이어트에 대해 읽지 않고서는 체중 감량 여정을 시작하기가 어렵습니다. 체중 감량을 위한 빠른 방법을 찾고 계시다면 "유행 다이어트"가 부족하지 않을 것입니다. 이러한 "다이어트"는 단기적인 결과를 제공할 수 있지만 지속하기 어렵고 궁극적으로는 균형 잡힌 식사만이 제공할 수 있는 필수 영양소를 박탈하게 됩니다. 유행 다이어트가 건강에 미치는 해로운 영향에 대해 자세히 알아보기 위해 우리는 Farr Institute의 상주 의사인 Daniel Boyer와 의사이자 Ambari Nutrition의 창립자인 Kevin Huffman과 이야기를 나눴습니다. 그들은 유행하는 다이어트가 실제로 다음과 같은 결과를 가져올 수 있을 뿐만 아니라무게얻다, 그러나 그들은 또한 할 수 있습니다너를 더욱 아프고 약하게 만들어그 어느 때보다.

먼저, 유행 다이어트가 무엇인지 알아보겠습니다. Boyer는 "유행 다이어트는 쉬운 체중 감량 약속 때문에 빠르게 인기를 얻는 다이어트 패턴입니다. 매우 제한적인 다이어트 변화로 구성되어 있기 때문에 결과를 쉽게 볼 수 있습니다."라고 말합니다. 이것이 바로 많은 사람들이 빠른 결과를 약속하는 단순한 유행 다이어트를 따라 체중 감량에 대한 유혹을 받는 이유입니다. 특히 이러한 다이어트는 연예인들에 의해 너무 자주 표준화되기 때문에 더욱 그렇습니다.

"유행 다이어트는 단기간 내에 놀라운 체중 감량을 약속하는 일시적으로 인기 있는 식사 계획입니다. 이는 종종 극도로 제한적이며 식단에서 전체 식품군을 제거하는 것과 관련됩니다. 일반적으로 다이어트 지지자들의 주장을 뒷받침할 과학적 증거는 거의 없습니다. 또한 사람들이 이러한 제한적인 식사 계획을 고수하는 것이 거의 불가능하기 때문에 단기간에 실현된 체중 감량 결과는 빠르게 사라집니다."라고 Huffman은 설명합니다. 또한 많은 인기 있는 유행 다이어트는 식단에서 특정 영양소 공급원을 제거하거나 특정 음식을 과도하게 섭취하기 때문에 건강에 경미하거나 심각한 영향을 미칠 수 있습니다.

Boyer는 인기가 있지만 믿을 수 없을 만큼 위험한 유행 다이어트가 솜뭉치 다이어트라고 경고합니다. "면봉은 면봉을 물, 과일 주스와 같은 음료에 담그는 것입니다. 이러한 과일 주스는 신체에 필요한 영양분을 공급하고 면봉은 포만감을 느끼게 합니다. 이것은 일부 면봉만큼 매우 위험한 다이어트입니다. 플라스틱 폴리머가 포함되어 있어 플라스틱과 함께 섭취하게 되며 이는 신체에 매우 위험할 수 있습니다."라고 그는 말합니다.

허프만은 양배추 수프 다이어트, 다섯 입 다이어트, 주스 클렌징 등이 실제로 체중 감량과 건강에 좋지 않은 유행 다이어트의 또 다른 예라고 덧붙였습니다. "양배추 수프 다이어트는 다른 종류의 음식을 피하면서 하루에 세 번 무지방 양배추 수프를 섭취하는 것을 수반합니다. 이로 인해 몇 파운드가 빠질 수 있지만 이 극도로 저칼로리 다이어트에는 필수 탄수화물, 건강한 지방 및 단백질이 부족합니다. 이로 인해 영양 결핍, 심한 피로, 근육 손실이 발생할 수 있습니다."라고 그는 설명합니다.

마찬가지로 주스 클렌징에는 특정 식품군의 과도한 섭취가 포함됩니다. "주스 클렌징은 필수 미네랄과 비타민의 좋은 공급원일 수 있지만 지속 가능한 체중 감량에 필수적인 섬유질과 단백질이 모두 낮은 경향이 있습니다"라고 Huffman은 경고합니다. "또한 일반적으로 설탕 함량이 높아 신체의 인슐린 및 포도당 민감도를 방해하고 신진대사를 방해할 수 있습니다." 또한 이러한 클렌징 제품의 단백질 함량이 낮기 때문에 지방 대신 근육이 손실될 가능성도 있습니다.

5입 다이어트는 아침 식사를 건너뛰고 점심에는 5입, 저녁에는 5입만 섭취하는 것입니다. "이 다이어트를 할 때는 기본적으로 좋아하는 것은 무엇이든 먹을 수 있지만 하루에 10숟가락의 음식만 먹으면 심장 두근거림, 면역 기능 손상, 인지 장애, 근육 손실 및 신진대사 문제가 발생할 수 있습니다."라고 그는 덧붙입니다. 으악!

위에 나열된 것과 같은 유행 다이어트를 따르면 몸이 아플 수 있습니다. Boyer는 "신체에 스트레스를 줄 수 있으므로 처음에는 결과를 볼 수 있습니다. 그러나 결국 내부 장기에 많은 합병증이 생겨 이전보다 더 아프게 될 수 있습니다."라고 말합니다.